下半身の筋力が、

だいぶ弱っているように感じます。

フットサルでは踏ん張れず、

転んでばかりいます。

そこで最近は毎晩、

“夜のジャンプ10回”

を始めました。

私の目安は天井に触ること。

これが思いっきり飛ばないと届きません。

ジャンプを侮るなかれ。

思い切りの”ジャンプ10回”は、

かなりの体力を使います。

側から見たら滑稽ですが、

着地の時に体重を支えることで、

自然と筋肉が鍛えられている気がします。

腹筋ローラーと違い辛いので、

時々心が折れそうになります。

でも決めたので、

毎日飛びます。

膝を痛めないように、

気をつけながら毎日の日課にしようと続けています。

最近は着地の音が小さくなってきたので、

バネがついてきている気がしています。

当初よりもだいぶ楽に感じています。

お尻も締まってきている気がします。

40代のあなた。

“夜のジャンプ10回”

おすすめです。

本日も素敵な1日を。